Күңел төшенкелегеннән котылыйк!

Сорау:

   «Көз җитү белән гел йокымсырап йөрим, кәефем юк, тиз арыйм. Бу көзге депрессияме? Стрессны ничек җиңәргә?»
   Җавап:

   Көз көне кояш яктылыгы кими, шуңа күрә кәеф өчен җаваплы серотонин гормоны азрак бүленеп чыга. Бу — табигый процесс. Стрессны һәм көзге моңсулыкны җиңәр өчен:

• Көненә ким дигәндә 30 минут саф һавада йөрергә (нәкъ менә көндез, якты чакта);
• Йокы режимын сакларга (кичке сәгать 11дән дә соңга калмыйча ятарга);
• Рационга D витаминына бай ашамлыклар (балык, йомыртка, сыр) кертү хәерле.

   Чыганак:https://omet-rb.com/articles/s-lam-tlek/2026-10-09/k-el-t-shenkelegenn-n-kotylyyk-4839694

   Фото: psyfiles.ru