Якты юлдан
+21 °С
Ачык
Барлык яңалыклар
Сәламәтлек саклау
27 декабрь 2018, 16:00

Аякны көзән җыерса нишләргә?

Кайвакыт төнлә аякларны балтырдан көзән җыерганга уянып китәсең – авыртуына чыдар хәл булмый. Уып та, як-якка боргалап та карыйсың, тиз генә үз хәленә кайтмый. Андый вакытта нишләргә?

Чыннан да, аякларны көзән күбесенчә төнлә җыера. Кайвакыт спортзалда тренировка вакытында, суда йөзгәндә дә көзән җыерырга мөмкин. Авыл җирендә авыр хезмәт, күтәрү-төшерүләр дә сәбәпче булуы ихтимал.

Аягыгызны көзән җыера икән, аяк очларын үзегезгә тартыгыз, аягыгызны тездән берничә мәртәбә әкрен генә бөккәләгез, балтырларыгызны ике куллап әйбәтләп ышкыгыз. Балтырларга очлы әйбер белән төрткәләп алсагыз да ярый.

Күп вакытта көзән җыеруның сәбәбе авыр физик хезмәт, тренировкалар була. Дөрес тукланмау да сәбәпче булырга мөмкин, чөнки гадәттә организмга калий, магний, кальций җитешмәгәндә, аякларны көзән җыера. Әлеге элементлар кергән ризыклар белән тукланырга тырышыгыз. Су күп эчәргә кирәк. Организмга су җитмәү шулай ук көзән җыеруга сәбәпче. Атнага бер-ике тапкыр гына булса да күнегүләр ясасагыз, көзән җыеруның нәрсә икәнен дә онытырсыз.

Читайте нас: